Всъщност жените също са с около 40% по-склонни от мъжете

Всъщност дамите също са с към 40% по-склонни от мъжете да страдат от бодърствуване. Нарушенията на съня, изключително по време на основни хормонални преходи, могат да бъдат по-чести при дамите, което в допълнение усилва потребността им от спомагателна отмора.

Обществени упования и тяхната роля в съня

Отвъд биологията, обществените фактори също способстват за разликата в потребностите от сън сред дамите и мъжете. Проучванията демонстрират, че дамите са склонни да поемат тежестта на домакинските отговорности и отговорностите по полагане на грижи. От пробуждане през нощта, с цел да се грижат за деца до грижи за възрастни членове на фамилията, дамите постоянно са изправени пред спомагателни условия към своето време и сила.

Това в допълнение натоварване може да усили равнищата на стрес и да способства за отмалялост, което прави качествения сън още по-голям. „ Жените нормално са тези, които стават през нощта, с цел да поддържат деца или, в някои случаи, възрастни родители “, сподели Александър пред списание *Glamour*. Този напън може да наруши съня и да затрудни дамите да поддържат оптимална когнитивна функционалност денем.

Значението на съня за здравето и действието

Докато дамите може да се нуждаят от малко повече сън, значимо е да се означи, че потребностите от сън на всеки варират според от фактори като възраст, метод на живот и изцяло здраве. Експертите предлагат множеството възрастни да се стремят към сред седем и девет часа сън всяка нощ. Получаването на задоволително сън е от решаващо значение както за мъжете, по този начин и за дамите, защото незадоволителната отмора е обвързвана с разнообразни здравословни проблеми, в това число нарушена памет, отслабена имунна функционалност и по-висок риск от хронични болести като сърдечни болести. 

Все отново дамите могат да се сблъскат с по-големи последствия от лишаването от сън заради неповторимата композиция от биологичен и публичен напън, който изпитват. „ Последиците от неналичието на задоволително сън са добре потвърдени и могат да имат голямо влияние както върху мъжете, по този начин и върху дамите “, сподели Александър. Въпреки това, заради спомагателните провокации, пред които са изправени дамите, може да се наложи те да бъдат по-проактивни, с цел да обезпечат съня, от който се нуждаят.

Дайте приоритет на почивката за по-добро здраве

Въпреки че разликата сред половете в потребностите от сън към момента е област, изискваща спомагателни проучвания, появяващите се доказателства са ясни: дамите приблизително се нуждаят от повече сън, в сравнение с мъжете. Независимо дали се дължи на биологични фактори като хормони или на публичните функции, които доста дами поемат, достатъчното сън е от решаващо значение за поддържане на физическо здраве, умствена изясненост и изцяло благоденствие.

За дамите, които се борят да получат съответна отмора, е значимо да потърсят помощ и да дадат приоритет на съня. Ако непрекъснато се чувствате изтощени или не получавате целесъобразните седем до девет часа сън всяка нощ, може да е потребно да се консултирате с снабдител на здравни услуги, с цел да проучите решения и да подобрите цялостното си качество на съня.